NUTRICIÓN EN ADOLESCENTE
Los adolescente Tienen Necesidades nutritivas Marcadas por Procesos de maduración, Aumento de talla y peso, Aumento de masa corporal y Aumento de masa osea sexual, por importe alcalde Lo Que Requiere de Energía y NUTRIENTES Como Carbohidratos, Proteínas, Grasas, Vitaminas y Minerales, en forma equilibrada o Balanceada.
Las Necesidades hijo muy Distintas Entre los adolescentes y dependen de Sus Características Personales, por lo Que No Se Puede generalizar Un tipo de dieta, Pero si dar Pautas Que SIRVAN de guía Para Llevar Una Alimentación, Indicada en el siguiente decálogo:
Decálogo de la Alimentación Saludable para Niños y Adolescentes:
Teniendo en Cuenta Estós 10 Mensajes Estarás Más Saludable:
1. Tú Ser Dębe Alimentación variada: Nuestro Organismo NECESITA Diferentes NUTRIENTES parrafo Estar sano, ningún Alimento Contiene TODOS LOS NUTRIENTES, de Modo Que No comer CONVIENE lo siempre Mismo. Disfruta de tus comidas en Compañía de Familiares y amigos y fíjate en Lo Que Comen los Demás Seguro que descubres Nuevos Alimentos Parr dar a tu alcalde Alimentación Variedad.
2. Consumir Frutas y Verduras
1. Tú Ser Dębe Alimentación variada: Nuestro Organismo NECESITA Diferentes NUTRIENTES parrafo Estar sano, ningún Alimento Contiene TODOS LOS NUTRIENTES, de Modo Que No comer CONVIENE lo siempre Mismo. Disfruta de tus comidas en Compañía de Familiares y amigos y fíjate en Lo Que Comen los Demás Seguro que descubres Nuevos Alimentos Parr dar a tu alcalde Alimentación Variedad.
Las frutas, verduras y hortalizas contienen NUTRIENTES que te Ayudan a mantenerte sano y Son el complemento perfecto Durante el desayuno ¿Te ¿Te ¿Te ¿Te, refrigerio, almuerzo y Cena.
3. La higiene, Parr Esencial tu salud
3. La higiene, Parr Esencial tu salud
No toques los sin Alimentos Lavarte las manos con agua y jabón, cepilla tus dientes Despues De Cada COMIDA, y Tras el cepillado nocturno Ya No deberias ingerir Alimento o bebida Alguna EXCEPTO agua.
4. Bebe la Suficiente agua
4. Bebe la Suficiente agua
En Es busque Cuerpo mantener el fundamental hidratado ya que mas de la Mitad del peso es agua, lo Por Que Debes Tomar agua al Menos 5 Vasos Al Día. Si hace mucho calor o realizas Una Actividad Física intensa, deberas Aumentar el Consumo de Líquidos.
5. egresados Haz Cambios
No intentes cambiar tus Hábitos de Alimentación y Comportamiento de Un día Parr Otro, te resultará mucho mas Fácil Hacerlo poco a poco, marcándote Objetivos Concretos Cada Día, ningún prescindas de lo que te gusta Pero intenta que tu mar Alimentación equilibrada Y Que Contengan TODOS LOS NUTRIENTES.
6. Consumir Alimentos ricos en Carbohidratos
Procedimiento La mitad de las Calorías de tu Alimentación Deben de Estós Nutrientes, especialmente Productos Elaborados de la base de uña de trigo Y CEREALES, papas, yucas y legumbres y Ninguna de dulces caramelos, chocolates, etc.
7. pesos Manten ONU ADECUADO Parr tu Edad
Pesos Mantén ADECUADO ONU SEGÚN tu Edad, sexo, altura, constitución, hereditarios Actividad Física Que realizas Y Factores. TEN EN CUENTA QUE NO ES BUENO Pesar MUCHO O POCO.
8- regularmente Ven
Nuestro Cuerpo NECESITA enajenante de Energía A Cada instante Asi Como los Vehículos necesitan combustible parrafo MoveRSE. Al levantarnos Despues De Pasar Toda La Noche esquina pecado, Nuestro nivel de Energía es muy bajo, de Modo Que CONVIENE Hacer Desayuno ¿Te ONU buen, toma tus refrigerios Una mañana Medios tarde y Medios de Comunicación, tu Dębe almuerzo completo Ser y tu Cena en menor cantidad.
9. Haz Ejercicios Una bicicleta Que No se EE.UU. Oxidándose Acaba, Con Los Músculos y huesos Ocurre Lo Mismo, Hay Que mantenerlos Activos Para Que funcionen bien. Intenta Hacer algo de Ejercicios Cada Día, por EJEMPLO sube por las escaleras en Lugar de utilizar el ascensor, si puedes ve caminando al colegio, a la hora de recreo y en tus tiempos Libres práctica Alguna Actividad Física etc.
10. Recuerda Que No heno Alimentos buenos o malos
9. Haz Ejercicios Una bicicleta Que No se EE.UU. Oxidándose Acaba, Con Los Músculos y huesos Ocurre Lo Mismo, Hay Que mantenerlos Activos Para Que funcionen bien. Intenta Hacer algo de Ejercicios Cada Día, por EJEMPLO sube por las escaleras en Lugar de utilizar el ascensor, si puedes ve caminando al colegio, a la hora de recreo y en tus tiempos Libres práctica Alguna Actividad Física etc.
10. Recuerda Que No heno Alimentos buenos o malos
Equilibrio hijo Variedad y Las Claves para que tu te Alimentación AYUDE ONU mantener Una buena salud y Disfrutar de la Vida.
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